Categorie: Voeding

Gezonde Leefstijl in een ongezonde omgeving

Gezonde Leefstijl in een ongezonde omgeving

Geplaatst op door Manon Tromp

De uitdaging van deze tijd

Sinds een paar jaar werk ik als Leefstijlcoach om mensen te begeleiden naar een gezonde leefstijl. Het aantal mensen met overgewicht is dusdanig toegenomen, dat er steeds meer chronische klachten zijn: diabetes 2 neemt toe, hart-en vaatziektes nemen toe, mentale gezondheid bij veel mensen gaat hard achteruit. Het is duidelijk dat we op een belangrijk moment zijn gekomen waarop we betere en gezondere keuzes moeten gaan maken die ten goede komen voor iedereen. Er is een groei van deelnemers aan Leefstijlprogramma’s, zoals de GLI (Gecombineerde Leefstijl Interventie) die door zorgverzekeraars wordt vergoed. Ik werk zelf al een tijdje met dit GLI programma en zie hoe in de praktijk het niet zo makkelijk is voor deelnemers om naar een gezonde leefstijl te gaan.

Waar naar mijn mening de struikelblokken zijn voor een groot aantal deelnemers is:

  1. Onze omgeving
  2. Onze mentale fitheid

Bij de meeste Leefstijl programma’s wordt niet alleen gekeken naar voeding en beweging, maar ook naar stress en soms naar zingeving. Dat is prima, omdat we vooral holistisch moeten kijken naar de mens. Waar gaat het mis? Hoe is iemand zover gekomen dat er overgewicht is?

Omgeving verandert niet mee

Wat mij opvalt, is dat er nu veel aandacht is voor een leefstijl gedragsverandering, maar dat de omgeving niet mee verandert. Daarmee bedoel ik met name het aanbod op gebied van voeding en dranken. In de gemiddelde supermarkt is minimaal 80% van de aangeboden producten: bewerkt voedsel, suikerrijke dranken, snoep, alcohol. Niet alleen in de supermarkten, maar ook op andere plekken zoals benzine stations, bioscopen, zelfs in ziekenhuizen, vindt je nagenoeg geen gezond eten of drinken. Mocht je een gezonde leefstijl erop na willen houden, dan is het advies: onbewerkt, zo natuurlijk mogelijk voedsel.

Als dit aanbod zo blijft, zal het altijd een te grote verleiding zijn voor veel mensen met goede intenties. Vooral in periodes van stress, grijp je dan snel naar iets makkelijks en vaak ongezonds. En dan heb ik het nog niet gehad over de sociale gelegenheden, zoals verjaardagen, feestjes, uitgaan. Vaak is daar geen begrip voor een gezonde leefstijl, want er is toch wat te vieren? Kun je toch even meedoen en een biertje pakken en een lekker gebakje eten, doe toch gezellig. Helaas betekent gezellig vaak ongezond en zijn we opgevoed om dat normaal te vinden: koekje bij de koffie, snoepje voor de kinderen, gebakje bij een verjaardag, glas wijn bij een etentje. Je moet sterk in je schoenen staan, wil je bij jouw gezonde levenspad blijven.

Krachtige aanpak vanuit overheid

Daarom pleit ik voor een aanpak vanuit de overheid om te zorgen voor een gezondere omgeving. Het is fijn dat er nu meer aandacht is voor gezonde leefstijl, maar zorg dan ook dat we meer gezond aanbod is. We hebben gezien hoe het roken al flink is aangepakt en daarmee nu een meer rookvrije en gezondere omgeving hebben. Laten we dit ook doen voor voeding en dranken en niet met een suikertax, maar gedegen richtlijnen voor zoveel mogelijk onbewerkte producten en dat begint al met het verbieden van pesticides in de landbouw en bij de fruitteelt.

Op dit moment wordt de verantwoordelijkheid voor een gezonde leefstijl neergelegd bij ons en uiteraard is dat juist, maar het helpt wel als we ook een omgeving hebben zonder ongezonde verleidingen. In de huidige omgeving moet je wel sterk in je schoenen staan, wil je blijven vasthouden aan jouw gezonde leefstijl.

Mentale fitheid

Daarmee komen we bij het tweede struikelblok: mentale fitheid. Iemand die mentaal fit is, zit goed in zijn of haar vel en staat positief in het leven. Er is voldoende zelfvertrouwen en zelfwaarde om de juiste keuzes voor jezelf te maken, want je bent het waard. Mentale fitheid is nodig om gedragsverandering te kunnen doen en dit vol te houden. Dat betekent dat je ondanks stressvolle situaties je wel op jouw gezonde leefstijl pad kan blijven. Het is normaal dat we niet continu dit pad kunnen vasthouden, maar wel na een terugval, onszelf terug kunnen pakken. Helaas heb ik zelf ervaren bij de leefstijlsessies die ik gedaan heb met groepen, dat minimaal een kwart van de deelnemers niet mentaal fit zijn en het daarom ook niet volhouden. Dit heeft vaak te maken met onverwerkte (onbewuste) trauma, wat diep weggestopt zit en niet aangekeken durft te worden. Dit trauma kan zorgen voor bepaalde overtuigingen die iemand met zich mee draagt, die in de weg staan en kunnen zorgen voor zelf-sabotage. Deze overtuigingen kunnen als kind al opgedaan zijn en zijn niet altijd alleen maar trauma gerelateerd, maar kunnen overgenomen zijn van je ouders, familie en op school. Ben jij je bewust welke overtuigingen echt van jou zijn of misschien van een ander?

Bewuster leven

We leven in een tijd waar we steeds bewuster worden van wie we zijn. We krijgen veel informatie op ons af en dat maakt het wel eens moeilijk om goed bij jezelf te blijven. Aan de andere kant helpt deze informatie ons ook om betere keuzes te maken in het leven. Steeds meer mensen realiseren zich dat de maatschappij waarin we leven, niet de ruimte geeft die ze nodig hebben om echt zichzelf te zijn. Er wordt ook steeds meer gesproken over een toxische maatschappij. Gezien het aantal mensen met gezondheidsklachten, lijkt me dat een een juiste omschrijving. De uitdaging is om gezond te zijn in een ongezonde omgeving. Hoe doe je dat?

Het helpt als je je bewuster wordt van wie je bent, wat je leuk vindt, waar je energie van krijgt en ook waar je en door wie je energie verliest. Daarnaast is het belangrijk je bewust te zijn van jouw conditionering: het kan zijn dat je denkt geen keuze te hebben, omdat het gewoon zo hoort. Ik hoor dat vaak: het is gewoon zo, maar dat betekent niet dat je daarmee genoegen moet nemen.

Er is altijd een keuze, de vraag is meer: kun je de gevolgen van jouw hartskeuze aan?  Durf je te kiezen voor jouw geluk en welzijn? Als je aanmoediging kan gebruiken: laat je begeleiden naar een gezonde leefstijl. Ik help je graag. Mail: natuurcoach

Natuurcoach@manontromp.com

Luister jij naar je lichaam?

Geplaatst op door Manon Tromp

Supplementen, vitamines, poedertjes, en ga zo maar door. Wat we niet allemaal moeten nemen om gezond en jong te blijven. De gezonde voedingsadviezen vliegen om je oren: keto, koolhydraatarm, oervoeding, paleo – wat past er bij mij? Ik zie veel mensen om me heen die het zeer serieus nemen en continu op internet zoeken naar het nieuwste en het beste gezondheidsmiddel of routine. Er is echter zoveel informatie op internet dat je vaak de bomen door het bos niet meer ziet. Hoe weet je nu wat voor jou geschikt is?

Het antwoord zit in je.

Als je naar buiten gericht bent om daar je wondermiddel te vinden, zal dat vaak niet succesvol zijn op langer termijn. Wat nl voor 1 persoon geldt, geldt niet voor andere personen. Dus dat wonderdieet waar iemand van zegt: Dit is Het! Is het vaak niet voor jou. We zitten allemaal anders in elkaar en het gaat om bewustzijn: hoe zit jij in elkaar? Wat werkt voor jou? Daartoe zul je toch echt naar binnen moeten gaan en goed opletten hoe jouw lichaam reageert op bepaalde voeding. Maar ook hoe je mentaal reageert op situaties of op bepaalde mensen in je omgeving. Hoe ga je om met stress en wat geeft jou stress. Jij hebt zelf al het antwoord. Natuurlijk kun je informatie zoeken op internet en als het goed voelt voor jou, pas het dan gerust toe. Neem je supplementen, eet gezond en natuurlijk, beweeg een paar keer per week en vooral geniet van je leven. Dit laatste wordt nogal eens vergeten bij het zoeken van een gezonde balans. Een goede vriendin van mij zegt dan ook altijd: “De belangrijkste vitamine is de G van Genieten”.

Houd het simpel

Je lichaam weet het zelf prima – het is een kwestie om weer te leren luisteren naar je lichaam. Even terug naar de basis: houd het simpel en relax. Laat je niet afleiden door mooie beloftes op internet: volg je eigen gezonde pad. We hebben op moment een informatie overload en dat kan keuze stress geven. Ga daarom regelmatig wandelen in de natuur, doe eens een internet vrije dag, kijk niet naar het nieuws, maar kijk naar een mooie natuur documentaire. Er is veel goeds in de wereld en veel goede mensen: laat je niet gek maken. Blijf bij jezelf en geniet van de kleine dingen in het leven.

Welzijn of Welvaart?

Welzijn of Welvaart?

Geplaatst op door Manon Tromp

Ga je voor welzijn of welvaart?

Ik zie de berichten voorbij komen op social media om je bedrijf te laten groeien en meer te gaan verdienen, maar eerlijk gezegd dat is niet aan mij besteed. Ik weet dat ik in een maatschappij leef waar economie en geld verdienen belangrijk zijn en ik doe op mijn manier net voldoende om  toch een leuk leven te hebben. Mijn focus ligt meer op ervaren van het leven en niet erdoor opgeslokt te worden. Soms gebeurt dat natuurlijk wel, maar over het algemeen leef ik aan de rand van de maatschappij en zit ik er niet echt in. Ik heb niet veel nodig om te kunnen genieten van het leven: geen dure spullen en dure uitjes, maar lekker in de natuur zijn of met mijn familie of vrienden. Dat is pas genieten en het laat me voelen wat echt belangrijk is.

We zijn helemaal niet hier op aarde om geld te verdienen en carrière te maken, leuk bedacht ooit, maar het is niet waar het leven om draait. Het gaat om groeien als persoon in het ritme van de natuur: van geboorte naar de dood en ondertussen doe je zoveel mogelijk ervaring op om als mens te kunnen ontwikkelen. Klinkt simpel en dat is het ook, we hebben alles veel te ingewikkeld gemaakt en we gaan er als mensheid aan onderdoor. Door tegen de natuurlijke ritmes en cycli van de aarde in te gaan, raken we verwijderd van onze natuurlijke staat van zijn: onze kern, onze ziel. De meeste mensen moeten zich in allerlei bochten dwingen om erbij te horen en te overleven. Vanaf onze geboorte worden we in een model gezet die voor de meeste van ons niet passend is en zeker niet natuurlijk. Dat heeft gevolgen en die zien we nu om ons heen:

En zo kan ik nog wel even doorgaan. Het ergste is dat we dit als normaal zijn gaan beschouwen. Ach, het hoort erbij, hoor ik mensen zeggen. Maar is dat wel zo? Volgens de arts Dr. Gabor Maté, leven we in de mythe van normaal in een toxische maatschappij. In zijn boek  “De mythe van normaal”, over trauma, ziekte en heling in een toxische maatschappij, ontleedt Gabor Maté de onderliggende oorzaken van onze fysieke en emotionele malaise. Hij legt verbanden tussen ons persoonlijk lijden en de druk van het jachtige bestaan.

Wij zijn geneigd te geloven dat ‘normaal’ gelijk staat aan ‘gezond zijn’. Maar hoe gezond is die norm nu echt? Maté ontdekte dat de gangbare definitie van ‘normaal’ niet juist is: vrijwel alle ziekte is een natuurlijke weerspiegeling van het leven in een ongezonde samenleving, waarin gezondheidszorg steeds verder van onszelf af is komen te staan.

Authentiek zijn

In dit inzichtrijke boek laat hij ons zien dat de sleutel tot genezing ligt in het herstel van onze menselijkheid en het omarmen van onze authenticiteit, ongeacht de maatschappelijke verwachtingen. Voor mij legt hij hier de vinger op het doel van ons bestaan: authentiek kunnen zijn. In de meer dan 60 jaar dat ik nu op deze aardbol rondloop, is mij opgevallen dat veel mensen eigenlijk niet goed weten wie ze nu werkelijk zijn. Als coach en nu als Leefstijlcoach heb ik vele mensen begeleid terug naar af, zoals ik het noem. De klachten die ze over het algemeen hadden of hebben, zijn terug te herleiden naar het verliezen van zichzelf en hun eigen integriteit. Dit kan komen door het niet willen nee zeggen, omdat ze bang zijn dat de ander ze afwijst. Of door het meedraaien in een omgeving die eigenlijk helemaal niet bij ze past, iets wat vooral gebeurt in werkomgevingen. Ze blijven dan toch, omdat ze bang zijn dat ze geen inkomen zullen hebben. Met als gevolg dat ze delen van zichzelf wegstoppen en dingen doen tegen hun zin in. Uiteindelijk kun je zoiets niet volhouden en wordt je ziek of raak je in een burn-out.

Natuurlijk (wel)zijn

Natuurlijk zijn begint bij het goed weten wie je bent. Waar wordt je blij van, waar zitten jouw talenten? Even helemaal los van wat de maatschappij van jou verlangt, want dat is iets waar we vanaf onze geboorte mee te maken hebben. De normen en waarden van opvoeding, school, de cultuur waar je in op groeit en het bedrijf waar je werkt. Hier heb je continu mee te maken en dan is de uitdaging: hoe kun je toch jezelf blijven en genieten van de dingen die je doet en van de mensen om je heen? We maken niet altijd bewuste keuzes, soms rollen we van het één in het ander en voor je het weet realiseer je dat je eigenlijk niet gelukkig bent. Dan komt de vraag: kies je voor welzijn of welvaart?

Graag de regie weer terugpakken voor een gezonde leefstijl? Bel of mail me voor een afspraak: email of bel 06 12294580

Door Manon Tromp Februari 2025

Emotie eten

Emotie eten

Geplaatst op door Manon Tromp

Emotie Eten

Wat is emotie eten?

In een emotionele bui eet je zonder dat je echt honger hebt. Hoe verschilt per persoon, maar er zijn bepaalde triggers voor. Je vol eten helpt bij het vervelende gevoel van de emotie. Ook veel voorkomend is snaaien uit verveling of frustratie.

Als emotionele eter probeer je negatieve gevoelens te overstemmen of ermee om te gaan door impulsief te eten. Maar misschien ben je je daar op dat moment niet eens van bewust. Verschillende stressfactoren zoals conflicten in de familie of problemen op je werk kunnen hierbij een rol spelen.

Het is belangrijk dat je je bewust wordt van jouw eetpatroon om bepaalde emotionele triggers te herkennen en het probleem bij de wortel aan te pakken

Waarom?

Emotie-eten is een middel om lastige gevoelens zoals verdriet, boosheid of onrust te dempen. Dit lukt (helaas) het beste met calorierijk eten als koek, chocolade of chips. De basis hiervoor ligt vaak al in de vroege jeugd. Als kinderen vallen worden ze getroost, krijgen ze een pleister én vaak een snoepje. Zowel je lichaam als je geest weten dat nog.

Aan de ene kant demp je je vermoeidheid of onrust zodat die wat minder wordt, maar daardoor leer je jezelf ook aan dat ongezond of veel eten ‘helpt’ als je je ellendig voelt. Het is lastig, maar zeker niet onmogelijk is om jezelf andere gewoontes aan te leren.

Eten als ontspanning en verleiding

Eten heeft een functie, naast dat het voedt en/of vult biedt een eetmoment vaak even ontspanning of rust. Wat je snoept of snaait is ook lekker, dus dat geeft een prettig gevoel….om daarna plaats te maken voor een schuldgevoel.

Hoe dan?

Herken je negatieve emoties, neem ze waar

Analyseer de emoties: waarom heb je die, wat is er aan vooraf gegaan

Accepteer de emoties: je kunt ze niet weg eten, dus ga er mee aan de slag

Stap 1: Breng de situatie in kaart

Ontdek eens in wat voor situatie je veel gaat eten of snaaien. Is dit vaak om zes uur als je net thuiskomt en te moe bent om te koken, dan is dat dus een voorbeeld.

Stap 2: Onderzoek je gevoel

Hoe voel je je in die situatie? De een voelt zich bekaf, de ander is teleurgesteld omdat de ontbijttroep van de pubers nog op tafel staat, de derde is boos op de baas omdat die haar weer heeft laten overwerken, de vierde is geïrriteerd over haar man omdat die niet thuis is om te koken, en de vijfde voelt zich eenzaam omdat die geen relatie heeft en alleen thuiskomt.

Stap 3: Stel je behoefte vast

Wat is nu je echte behoefte op dat moment? Wat zou je het allerliefste willen? Je wilt dan bijvoorbeeld dat het eten klaarstaat, maar wat je doet is een zak chips leegeten. Dat brengt dat eten natuurlijk niet dichterbij. Als je je behoefte kent, dan kan je gaan ontdekken hoe je ervoor zorgt dat het eten wel klaarstaat. Voor de een zou het een oplossing zijn om zondag voor twee dagen te koken, voor de ander om de pubers hun ontbijttroep te laten opruimen.

Stap 4: Zoek afleiding

Op het moment dat je thuiskomt en je een enorme behoefte aan chips of chocola hebt, maar het probleem niet meteen opgelost is (het eten staat bijvoorbeeld nog steeds niet klaar), ga dan eerst eens afleiding zoeken.

Stap 5: Kijk je problemen aan

Stel dat jij je eenzaam voelt omdat je alleen bent, dan kan dat ’s avonds heel vervelend zijn. Je kunt dit probleem elke avond bij de tv wegstoppen in combinatie met een berg chocola, maar je kunt het ook aankijken. Door dat te doen ontdek je dat je het echt heel vervelend vindt om alleen te zijn en komen waarschijnlijk de tranen boven. Stel dan de vraag: Wat zou ik dan wel willen?’ Misschien wil je meer sociale contacten, of wil je weer gaan daten maar durf je dat niet. Dus door je verdriet of onrust te verduren, komt er ook inzicht in hoe je dingen in je leven anders zou kunnen doen.

Stap 6: Achterhaal de achterliggende redenen

Dan is er stap zes: onderzoek waar de problemen vandaan komen. Dus als je heel vaak snaaibuien hebt als je ’s avonds bekaf bent, hoe komt dat? Bijvoorbeeld omdat je overwerkt. Maar waarom werk je eigenlijk zoveel over? Want je collega’s doen dat niet.

Stap 7: Vervul je behoefte

Vervul de behoeftes die je hebt. Dus als jij graag een partner wilt, ga kijken wat je daarvoor moet doen in plaats van jezelf elke avond uit frustratie vol te eten. Het onderzoeken is dus heel belangrijk.

Tips

Vraag je voordat je naar de koelkast loopt en er gedachteloos iets uitpakt het volgende af: Heeft mijn maag echt honger of spreekt mijn brein hier? Als het laatste het geval is, denk dan na over de gevolgen van nu iets eten en de voordelen van niet eten.

Een eetdagboek kan je helpen om je eetgedrag te analyseren en bepaalde patronen en triggers te herkennen. Het beste is om op te schrijven wanneer je wat eet en hoeveel, en hoe je je voelt als je het doet en daarna.

Verwerk je gevoelens niet met eten, maar met de hulp van mensen om wie je geeft – of dat nu vrienden of familieleden zijn. Het kan wonderen doen om met elkaar te praten en je angsten en problemen van je af te zetten.

Weg met die goedgevulde snoeplade! Als je geen ongezonde snacks in huis hebt, dan maak je het jezelf gemakkelijker om spontane eetbuien te vermijden. Haal dus ook niet de koekjes voor het bezoek in huis.

Wees geduldig met jezelf en laat een terugval je niet van de wijs brengen. Als emotioneel eten al een gewoonte is geworden, dan kost het tijd en veel zelfreflectie om dat patroon te doorbreken. Bedenkt ook vooral wat er in de week WEL allemaal goed is gegaan.

Wees niet bang om professionele hulp te zoeken als je het niet alleen kunt. Samen met een diëtist of leefstijlcoach kun je kijken waar jouw triggers en valkuilen zitten en bespreken wat hiervoor de oplossingen kunnen zijn.

Mocht je begeleiding willen voor het doorbreken van het emotie eten, neem dan contact op met natuurcoach@manontromp.com

Ben jij suiker verslaafd?

Ben jij suiker verslaafd?

Geplaatst op door Manon Tromp

Suikerverslaving

Suiker kan net zoals medicijnen, drugs en alcohol leiden tot verslavend gedrag. Hoewel er bij een suikerverslaving geen sprake is van lichamelijke afhankelijkheid, kan iemand wel een geestelijke verslaving aan suiker ontwikkelen. Dit heeft onder meer te maken met de effecten van suiker op de neurotransmitter dopamine. Op deze pagina wordt uitgelegd hoe een suikerverslaving ontstaat en aan welke symptomen je deze kunt herkennen. Ook wordt besproken wat de gezondheidsrisico’s zijn en op welke manieren je van een suikerverslaving kunt komen.

Wat is een suikerverslaving?

Bij een suikerverslaving is er sprake van een mentale afhankelijkheid aan suiker, onder meer door de effecten die het heeft op de hersenen. Suiker beïnvloedt namelijk het interne beloningssysteem in je hersenen, in het bijzonder specifiek de dopamine aanmaak. Iemand krijgt hierdoor de behoefte om voortdurend suikerrijk voedsel te eten. Volgens een studie door C. Wideman in Nutritional Neuroscience kunnen de effecten van een suikerverslaving, zoals ontwenningsverschijnselen en de kans op terugval, vergelijkbaar zijn met die van verslavende drugs.

Symptomen suikerverslaving

Een suikerverslaving kan zich via verschillende symptomen uiten. Iemand wil vaak voortdurend zoete dingen eten, krijgt geen verzadigd gevoel bij het eten door het gebrek aan gezonde voeding en kan door het overmatig suikergebruik bovendien gedragsveranderingen vertonen. Volgens G. Kohlboeck leiden hoge innames van suiker, gekoppeld met een slecht dieet, onder andere tot emotionele symptomen onder kinderen, waaronder chronische concentratieproblemen en hyperactief gedrag.

Dit zijn mogelijke symptomen van een suikerverslaving:

Je vindt het moeilijk om van bepaalde etenswaren af te blijven of van een bepaald product minder te eten

Je voelt je moe en futloos na het eten

Je weet dat je gezonder moet gaan eten, maar het lukt je niet ermee te beginnen of om het vol te houden

Je eet om negatieve gevoelens te onderdrukken

Je voelt vaak sterk de behoefte om iets te eten, ook als je eigenlijk geen honger hebt

Je ervaart een prettig gevoel wanneer je iets met suiker eet

Hoe kom je van een suikerverslaving af?

Een suikerverslaving wordt niet gezien als een lichamelijke verslaving, omdat er geen sprake is van daadwerkelijke lichamelijke afhankelijkheid, maar een emotionele verslaving of mentale afhankelijkheid. Iemand die suiker binnenkrijgt, koppelt dit dan bijvoorbeeld aan het uitschakelen van negatieve emoties of stress en voelt zich beter door de gestimuleerde dopamine productie die suiker activeert, volgens een onderzoek in The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism uit 2015. Om van een suikerverslaving af te komen, is het daarom onder meer zaak om onderliggende psychologische factoren aan te pakken, bijvoorbeeld door professionele behandeling.

Adviezen

Dit zijn enkele adviezen om van een suikerverslaving af te komen:

Vermijd geraffineerde suikers

Kies gezonde voeding en herken verborgen suikers

Ga voor de juiste zoetstoffen

Kies gezonde snacks in plaats van voortdurend zoete dingen

Activeer het beloningssysteem op een natuurlijke manier

Consulteer een huisarts over behandeling van mogelijke psychische problemen

Afkickverschijnselen van suiker

Het is mogelijk om lichamelijke en emotionele afkickverschijnselen te krijgen wanneer je de suikerinname vermindert of volledig stopzet. Zo stelt een studie uit 2015 in Physiology & Behavior dat iemand die plotseling geen suiker eet, meer impulsief gedrag kan vertonen. In hoeverre en hoe lang je last hebt van afkickverschijnselen, is per persoon afhankelijk.

Je kunt last krijgen van de volgende verschijnselen:

Een sterke behoefte om iets te eten waar suiker in zit

Lichte hoofdpijn

Je bent prikkelbaar en wordt snel boos

Je voelt je snel moe en futloos

Je vertoont meer impulsief gedrag

Minder vaak voorkomende verschijnselen zijn:

Misselijkheid

Slapeloosheid

Koud voelen

Herken je de symptomen en zou je graag willen weten hoe je ervan kan komen? Maak een afspraak voor een individuele leefstijlsessie. Mail Natuurcoach@manontromp.com of bel Manon Tromp – Leefstijlcoach op 06 12294580