De uitdaging van deze tijd
Sinds een paar jaar werk ik als Leefstijlcoach om mensen te begeleiden naar een gezonde leefstijl. Het aantal mensen met overgewicht is dusdanig toegenomen, dat er steeds meer chronische klachten zijn: diabetes 2 neemt toe, hart-en vaatziektes nemen toe, mentale gezondheid bij veel mensen gaat hard achteruit. Het is duidelijk dat we op een belangrijk moment zijn gekomen waarop we betere en gezondere keuzes moeten gaan maken die ten goede komen voor iedereen. Er is een groei van deelnemers aan Leefstijlprogramma’s, zoals de GLI (Gecombineerde Leefstijl Interventie) die door zorgverzekeraars wordt vergoed. Ik werk zelf al een tijdje met dit GLI programma en zie hoe in de praktijk het niet zo makkelijk is voor deelnemers om naar een gezonde leefstijl te gaan.
Waar naar mijn mening de struikelblokken zijn voor een groot aantal deelnemers is:
- Onze omgeving
- Onze mentale fitheid
Bij de meeste Leefstijl programma’s wordt niet alleen gekeken naar voeding en beweging, maar ook naar stress en soms naar zingeving. Dat is prima, omdat we vooral holistisch moeten kijken naar de mens. Waar gaat het mis? Hoe is iemand zover gekomen dat er overgewicht is?
Omgeving verandert niet mee
Wat mij opvalt, is dat er nu veel aandacht is voor een leefstijl gedragsverandering, maar dat de omgeving niet mee verandert. Daarmee bedoel ik met name het aanbod op gebied van voeding en dranken. In de gemiddelde supermarkt is minimaal 80% van de aangeboden producten: bewerkt voedsel, suikerrijke dranken, snoep, alcohol. Niet alleen in de supermarkten, maar ook op andere plekken zoals benzine stations, bioscopen, zelfs in ziekenhuizen, vindt je nagenoeg geen gezond eten of drinken. Mocht je een gezonde leefstijl erop na willen houden, dan is het advies: onbewerkt, zo natuurlijk mogelijk voedsel.
Als dit aanbod zo blijft, zal het altijd een te grote verleiding zijn voor veel mensen met goede intenties. Vooral in periodes van stress, grijp je dan snel naar iets makkelijks en vaak ongezonds. En dan heb ik het nog niet gehad over de sociale gelegenheden, zoals verjaardagen, feestjes, uitgaan. Vaak is daar geen begrip voor een gezonde leefstijl, want er is toch wat te vieren? Kun je toch even meedoen en een biertje pakken en een lekker gebakje eten, doe toch gezellig. Helaas betekent gezellig vaak ongezond en zijn we opgevoed om dat normaal te vinden: koekje bij de koffie, snoepje voor de kinderen, gebakje bij een verjaardag, glas wijn bij een etentje. Je moet sterk in je schoenen staan, wil je bij jouw gezonde levenspad blijven.
Krachtige aanpak vanuit overheid
Daarom pleit ik voor een aanpak vanuit de overheid om te zorgen voor een gezondere omgeving. Het is fijn dat er nu meer aandacht is voor gezonde leefstijl, maar zorg dan ook dat we meer gezond aanbod is. We hebben gezien hoe het roken al flink is aangepakt en daarmee nu een meer rookvrije en gezondere omgeving hebben. Laten we dit ook doen voor voeding en dranken en niet met een suikertax, maar gedegen richtlijnen voor zoveel mogelijk onbewerkte producten en dat begint al met het verbieden van pesticides in de landbouw en bij de fruitteelt.
Op dit moment wordt de verantwoordelijkheid voor een gezonde leefstijl neergelegd bij ons en uiteraard is dat juist, maar het helpt wel als we ook een omgeving hebben zonder ongezonde verleidingen. In de huidige omgeving moet je wel sterk in je schoenen staan, wil je blijven vasthouden aan jouw gezonde leefstijl.
Mentale fitheid
Daarmee komen we bij het tweede struikelblok: mentale fitheid. Iemand die mentaal fit is, zit goed in zijn of haar vel en staat positief in het leven. Er is voldoende zelfvertrouwen en zelfwaarde om de juiste keuzes voor jezelf te maken, want je bent het waard. Mentale fitheid is nodig om gedragsverandering te kunnen doen en dit vol te houden. Dat betekent dat je ondanks stressvolle situaties je wel op jouw gezonde leefstijl pad kan blijven. Het is normaal dat we niet continu dit pad kunnen vasthouden, maar wel na een terugval, onszelf terug kunnen pakken. Helaas heb ik zelf ervaren bij de leefstijlsessies die ik gedaan heb met groepen, dat minimaal een kwart van de deelnemers niet mentaal fit zijn en het daarom ook niet volhouden. Dit heeft vaak te maken met onverwerkte (onbewuste) trauma, wat diep weggestopt zit en niet aangekeken durft te worden. Dit trauma kan zorgen voor bepaalde overtuigingen die iemand met zich mee draagt, die in de weg staan en kunnen zorgen voor zelf-sabotage. Deze overtuigingen kunnen als kind al opgedaan zijn en zijn niet altijd alleen maar trauma gerelateerd, maar kunnen overgenomen zijn van je ouders, familie en op school. Ben jij je bewust welke overtuigingen echt van jou zijn of misschien van een ander?
Bewuster leven
We leven in een tijd waar we steeds bewuster worden van wie we zijn. We krijgen veel informatie op ons af en dat maakt het wel eens moeilijk om goed bij jezelf te blijven. Aan de andere kant helpt deze informatie ons ook om betere keuzes te maken in het leven. Steeds meer mensen realiseren zich dat de maatschappij waarin we leven, niet de ruimte geeft die ze nodig hebben om echt zichzelf te zijn. Er wordt ook steeds meer gesproken over een toxische maatschappij. Gezien het aantal mensen met gezondheidsklachten, lijkt me dat een een juiste omschrijving. De uitdaging is om gezond te zijn in een ongezonde omgeving. Hoe doe je dat?
Het helpt als je je bewuster wordt van wie je bent, wat je leuk vindt, waar je energie van krijgt en ook waar je en door wie je energie verliest. Daarnaast is het belangrijk je bewust te zijn van jouw conditionering: het kan zijn dat je denkt geen keuze te hebben, omdat het gewoon zo hoort. Ik hoor dat vaak: het is gewoon zo, maar dat betekent niet dat je daarmee genoegen moet nemen.
Er is altijd een keuze, de vraag is meer: kun je de gevolgen van jouw hartskeuze aan? Durf je te kiezen voor jouw geluk en welzijn? Als je aanmoediging kan gebruiken: laat je begeleiden naar een gezonde leefstijl. Ik help je graag. Mail: natuurcoach
Natuurcoach@manontromp.com